Wędrówka po górach, wędrówką po zdrowie …

W ostatnich latach można zaobserwować przypływ turystów na górskich szlakach Tatr, Beskidów, Bieszczad czy Sudetów.

Czy związane jest to z pragnieniem zdrowego trybu życia ? A może to trend „psychologii tłumu”, który z pewnością dopingują portale społecznościowe.

Zapewne oba te czynniki mają wzrost turystyki górskiej, jednak czy wędrówki górskie faktycznie dodają nam zdrowia ?

Oczywiście, że tak. Człowiek w ruchu, to człowiek zdrowszy. Jednak aby uniknąć niebezpiecznych kontuzji i różnorakich problemów na szlaku, trzeba się przygotować w odpowiedni sposób.

Przed wyruszeniem w góry powinniśmy być przygotowani kondycyjnie. Trasa powinna być dostosowana do naszych możliwości fizycznych (na początku niezbyt długa i forsowna).

Z początku należy spacerować po lekko pochylonym podłożu, a z biegiem czasu dystans i stopień trudności można zwiększać. Stosując taką taktykę dojdziemy do najwyższego miejsca w Polsce – wejdziemy na Rysy.

Ważne jest, aby przed wyruszeniem na szlak dowiedzieć się jak długa jest trasa, jakie nachylenie i ile czasu zajmie jej pokonanie. Istotną rzeczą jest również informacja o schronisku lub innych formach schronienia na szlaku. Ważną sprawą jest, aby w bazie wypadowej pozostawić informację dokąd się wybieramy i o której wrócimy.

Obowiązkiem każdego turysty jest przygotowanie techniczne. Konieczne jest zaopatrzenie się w następujące rzeczy:

·         polar i kurtka przeciwdeszczowa (niezależnie od pogody),

·         mapa i kompas,

·         latarka ze świeżymi bateriami i zapałki,

·         termos z ciepłą herbatą (może być też woda),

·         krem z filtrami UVA i UVB,

·         apteczka,

·         scyzoryk,

·         naładowana komórka (dobrze jest mieć dodatkową baterię)

·         kaloryczna przekąska i czekolada

Każdy kto dba o zdrowie wie, że górskie wędrówki wspaniale wpływają na samopoczucie i humor. Podczas wędrówek spalamy zbędne kalorie oraz poprawiamy metabolizm organizmu. Mężczyźni są w stanie spalić 80 kalorii, w ciągu 10-ciu minut chodzenia po górach, kobiety około 60-ciu kalorii. Łatwo obliczyć ilość kalorii spalonych w ciągu godziny. Oczywiście wszystko zależy tak naprawdę od masy ciała i szybkości, z jaką będziemy pokonywali górskie szlaki.  Chodzenie po górach wspaniale wpływa na nasze krążenie oraz na układ kostno stawowy. Oczywiście nie powinniśmy wybierać z początku forsownych wędrówek, ale spokojne kilku godzinne spacery na których doświadczymy klimatu schroniska górskiego.

Wędrując po górach mamy szansę wzmocnić mięśnie i stawy, oraz zahartować organizm. Płuca zwiększają swoją wydolność, serce przyzwyczaja sie do coraz większego wysiłku a duch odpoczywa od problemów dnia codziennego.

Czego więcej chcieć?

Chęci. Kto raz spróbuje, ten powróci na szlaki prędzej niż mu się wydaję. 

Pozdrawiam

Sylwia Rusin

 

źródło: http://sportowyzywiec.pl/strona-glowna/wedrowka-po-gorach-wedrowka-po-zdrowie/

«